Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Каждая будущая мама с нетерпением ждет появление своей крохи. И вот этот день настал! К сожалению, в большинстве случаев, невероятно радостный период омрачается лишними килограммами. О том как похудеть кормящей маме читайте тут

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Откуда взялся нежелательный вес?

Поверье гласит: ” Мать и дитя – два рта, значит и тарелки две”. В голове беременной женщины эта фраза заседает глубоко и надолго, мотивируя на дополнительные порции пищи. Соответственно вдвое увеличивается и потребление калорий. А вот двигательная активность зачастую снижается. Применив элементарные знания по математике, можно получить и ответ на вопрос о дополнительных килограммах.

Не стать жертвой жирового капкана реально при соблюдении определенных правил.

• Правильное питание, насыщенное витаминами и полезными элементами. Жареное, жирное и высокоуглеводное питание ребенку, как и его матери противопоказано!
• Умеренные порции.
• Пешие прогулки. Беременность – не болезнь, а свежий воздух и легкие кардио нагрузки очень полезны. Также можно заменить кардио нагрузки, например, на йогу. Для многих такие занятия намного приятнее.

Худеть надо правильно!

Как же решить уже образовавшуюся проблему? Одна из волнующих задач матери, чей ребенок находится на грудном вскармливании. И вновь на поверхности появляется очередной миф: ” Чтобы молоко было жирненьким, питание должно быть таким же”. Вера в подобную “истину” заводит женщин в тупик. Срочно, срочно необходимо выкинуть эту информацию из головы! Качество и количество грудного молока, зависит от спокойствия его обладательницы и от полезных веществ в организме, полученных из съеденного накануне. Рецепты здорового питания можно найти повсюду, что значительно помогает разнообразить гастрономическую жизнь человека. Главный принцип похудения после родов при кормлении грудью сообщает о том, что запрещается сбрасывать в весе более пятьсот грамм в неделю. Этот факт обусловлен тем, что организм после беременности перестраивается в обычный режим на протяжении двух лет. Гормональный фон, сокращение мышц брюшной полости и кожных покровов за неделю не нормализуется. А стать худой, но с обвисшим животом также не очень хочется. Поэтому, придерживаясь дробного питания, разделенного на пять или шесть порций, медленно, но верно можно прийти к поставленной цели.

Разобравшись с едой, стоит опять вернуться к подсчетам. Итак, для того чтобы снова войти в форму, обязательно нужно расходовать энергию чуть большую, чем количество поступивших калорий. Урезать организм в еде противопоказано, допустила лишь корректировка в ее качестве. В течение месяца после рождения ребенка, спорт так же нежелателен. А обустройство семейного уюта при помощи швабры и пылесоса и частые пешие прогулки с самым любимым созданием на свете будут очень полезны. Второй месяц допускает появление кардио тренировок на велосипеде, эллипсе и других, без присутствия силовых нагрузок, тренировок. В домашних условиях можно делать простой комплекс упражнений, нагружая зоны, который особенно Вас беспокоят. Это займет не больше 15-20 минут в день, а результат порадует уже через 2-3 месяца несложных тренировок.

Если следовать всем этим советам, через некоторое время в зеркале можно будет вновь увидеть красивую фигуру.