Правильное питание – система употребления продуктов с целью получения максимальной пользы для организма. Выполняя несложные рекомендации можно укрепить своё здоровье, похудеть, помолодеть.

  • 1) Исключить из рациона (или уменьшить) жирные, копчёные, солёные продукты.
  • 2) Больше употреблять овощей, фруктов, орехов, зелени (петрушка, укроп, салат, шпинат, лук, чеснок).
  • 3) Пить около двух литров воды – чуть больше или меньше в зависимости от массы тела, но главное – не давать себе испытывать жажды.
  • 4) Чередовать каши, предпочитать те из них, которые содержат больше белка – гороховая, чечевичная, гречневая.
  • 5) Из мясных продуктов отдавать предпочтение говядине.
  • 6) Постараться перейти на морепродукты – рыбу, креветки, мидии, водоросли.
  • 7) Уменьшить употребление картошки, хлеба, кондитерских изделий.
  • 8) Снизить потребление сахара, для замены подойдёт мёд в небольших количествах.
  • Продукты со скрытым содержанием сахара не менее опасны – соки, газировки, шоколад, полуфабрикаты, фастфуд.
  • 9) Отказаться от алкоголя.
  • 10) Порции еды сделать умереннее, каждый может прийти к норме, если честно сам себе ответит на вопрос «сколько еды достаточно».

Эти советы с умеренной физической активностью, прогулками на свежем воздухе и здоровым сном обязательно дадут прекрасный результат.

Как снизить калорийность привычных блюд
Записки Диетолога
Как снизить калорийность привычных блюд
К сожалению, то, что кажется вкусным, часто оказывается
Как похудеть
Чем опасен авитаминоз
Записки Диетолога
Чем опасен авитаминоз
Авитаминоз – распространенное явление в современном мире.
Как похудеть
питание при беременности
Записки Диетолога
Главные питательные вещества, необходимые при беременности
Во время беременности женщине стоит особенно тщательно
Как похудеть
Чем микроэлементы отличаются от макроэлементов
Записки Диетолога
Чем микроэлементы отличаются от макроэлементов
О важности здоровой пищи для организма говорят много.
Как похудеть
Сколько калорий
Записки Диетолога
Сколько калорий
Как расстаться с проблемой лишнего веса и сделать свою
Как похудеть
какой гормон отвечает за полноту
Записки Диетолога
От каких гормонов растет вес
Когда в организме человека происходит гормональный
Как похудеть
сколько нужно пройти километров в день чтобы похудеть
Записки Диетолога
Сколько в день нужно ходить чтобы похудеть
Многие люди выбирают пешие прогулки как доступный
Как похудеть
Рельефное тело
Записки Диетолога
Человек с самым маленьким процентом жира
Чтобы достичь рельефности тела, необходимо правильно
Как похудеть
Индекс массы тела
Записки Диетолога
Индекс жира
Индекс массы тела используется спортсменами для того
Как похудеть
Очищение организма содой
Записки Диетолога
Очищение организма содой
Почему соду используют для очищения организма?
Как похудеть
Adblock
detector