Правильное питание

Правильное питание – система употребления продуктов с целью получения максимальной пользы для организма. Выполняя несложные рекомендации можно укрепить своё здоровье, похудеть, помолодеть.

1) Исключить из рациона (или уменьшить) жирные, копчёные, солёные продукты.
2) Больше употреблять овощей, фруктов, орехов, зелени (петрушка, укроп, салат, шпинат, лук, чеснок).
3) Пить около двух литров воды – чуть больше или меньше в зависимости от массы тела, но главное – не давать себе испытывать жажды.
4) Чередовать каши, предпочитать те из них, которые содержат больше белка – гороховая, чечевичная, гречневая.
5) Из мясных продуктов отдавать предпочтение говядине.
6) Постараться перейти на морепродукты – рыбу, креветки, мидии, водоросли.
7) Уменьшить употребление картошки, хлеба, кондитерских изделий.
8) Снизить потребление сахара, для замены подойдёт мёд в небольших количествах.
Продукты со скрытым содержанием сахара не менее опасны – соки, газировки, шоколад, полуфабрикаты, фастфуд.
9) Отказаться от алкоголя.
10) Порции еды сделать умереннее, каждый может прийти к норме, если честно сам себе ответит на вопрос «сколько еды достаточно».

Эти советы с умеренной физической активностью, прогулками на свежем воздухе и здоровым сном обязательно дадут прекрасный результат.