Все мы знаем Ольгу Кортункову, по её игре в КВНе, сериалах и телепередачах. Играя в КВН она была так сказать “огонь-баба” никогда не стыдилась своих форм, и была всегда на позитиве. Но вот на дворе 2016 и телезрители увидели Ольгу похудевший более чем на пол центнера. Ее поклонники ликовали писали что выглядит она теперь сногсшибательно, но в чем же кроется ее секрет?

Путь к потере веса

Ольга не раз рассказывала про свой успех, как она смогла так похудеть. Ее история похожа на многие другие, так как многие набирают вес во время беременности, а после родов вес почему то не куда не уходит, вот и Ольга не стала исключением. Но переломным моментов в ее жизни стала травма ноги, которая не как не заживала из-за огромного веса актрисы. И тогда Ольга всерьез задумалась о том что бы похудеть.

Для того что избавить от того количества лишнего веса, нужна очень строгая диета. Врач-диетолог предупреждал бывшую звезду КВНа о том что если она не будет соблюдать диету, у нее ни чего не выйдет. Конечно Ольга, как и все живые люди сорвалась и не смогла сидеть на этой диете, но результатом то усиленной работы стали потерянные почти что сорок килограмм лишнего веса.

Но к сожалению как обычно бывает, после всяких диет мы снова набираем вес. И вот Ольга поправилась аж на 50 кг. К счастью она смогла взять себя в руки, и вновь села на диету, результат которой поверенные 65 кг. Что же это за диета в результате которой Ольга так похудела? Ниже мы приведем меню по которому Ольга худела.

Вот некоторые из ключевых факторов, которые способствовали успеху Ольги в похудении:

• Изменение образа жизни: Ольга полностью изменила свой образ жизни, отказавшись от вредных привычек и начав регулярно заниматься спортом.
• Здоровое питание: Она перешла на сбалансированную диету, богатую цельными, необработанными продуктами, такими как фрукты, овощи и нежирное мясо.
• Сокращение калорий: Ольга уменьшила потребление калорий, не голодая. Она сосредоточилась на потреблении питательных продуктов, которые насыщали ее и помогали ей чувствовать себя сытой.
• Физическая активность: Ольга начала регулярно заниматься спортом, сочетая кардио-упражнения с силовыми тренировками. Это помогло ей сжечь калории и нарастить мышечную массу.
• Поддержка: Ольга заручилась поддержкой семьи и друзей, которые помогали ей оставаться мотивированной и придерживаться своего плана.

Примерное меню для похудения:

Завтрак:

• Морковный сок около 200 мл. первый вариант
• Десерт из фруктов и зеленый чай второй вариант

Перекус:

• Обезжиренный кефир или сто грамм фиников с несладким чаем.

Обед:

• На горячее приготовленная на пару нежирная не соленая рыба или куриное филе можно филе индейки, гарнир это листья салата.

Перекус:

• Можно снова обезжиренный кефир, или же сок из моркови.

Ужин:

• Прием пищи строго ограничен по времени это не позднее семи вечера, и можно либо творог не жирный либо греческий йогурт с фруктами или же просто обезжиренный кефир.

Ольга объясняет что для нее специально составляли диету, но врач диетолог рассказал ей главный принцип, что у нее в меню должны присутствовать медленно усваиваемые белки, а так же, жиры только растительного происхождения. Мы в свою очередь приводим список продуктов отвечающие этим требованиям.

Какие продукты использовать при диете:

• Овощи кроме картошки
• Фрукты желательно исключить виноград
• Маложирный или обезжиренный творог
• Так же обезжиренный кефир
• Злаковые каши.
• Крупы гречка и булгур

Заключение:

Делаем вывод из всей этой истории что срываясь у нас есть шанс набрать еще больше килограмм чем было, надо отдавать себе отчет в этом. К тому же любое похудение хорошо в комплексе с физическими упражнениями формула такова что ваш результат на 70% зависит от того что вы едите и на 30% как вы занимаетесь.
Так же стоит сюда отнести нормализацию сна, ибо из-за того как мы высыпаемся, зависит наша продуктивность. Плюсом ко всему нужно на все смотреть через призму розовых очков, т.е быть в хорошем расположение духа, только все это вместе поможет вам действительно измениться навсегда.

Путешествие Ольги Кортунковой к потере веса стало примером того, что возможно похудеть и улучшить свое здоровье даже после многих неудачных попыток. Ее успех основан на изменении образа жизни, здоровом питании, физической активности и сильной мотивации.

История Ольги Кортунковой вдохновляет всех, кто стремится сбросить вес и улучшить свое здоровье. Она доказывает, что с помощью правильного подхода, терпения и настойчивости любой может достичь своих целей по снижению веса.