Как похудеть по типу фигуры

Мы тут с вами уже разобрали какие типы существуют. Теперь поговорим более детально о каждом из них. И как нам похудеть при таком типе фигуры.

Чужие гормоны и метаболизм

Речь об овариальном типе, который идет на первом месте.

• Причины:
• Избыток чужеродных эстрогенов нарушает функции собственной половой системы. К ним относятся:
• Ксеноэстрогены: BPA-пластик, пестициды, гербициды, гормоны роста в массовом животноводстве, гормональные контрацептивы и т.д.

Ксеноэстрогены – абсолютно опасны.

• Фитоэстрогены: соя, пшеница и злаки, бобовые и горох, лён, хмель и пиво.

Фитоэстрогены – опасны в избытке.

Этот тип больше характерен для женщин, но и мужчины также подвержены атаке чужеродными эстрогенами.
В реальности мы недооцениваем количество чужих гормонов/эстрогенов, попадающих в тело с едой, водой, косметикой, бытовой химией и так далее.

Внешние признаки:

• Лишний вес скапливается в нижней части тела: бедра, ягодицы, низ живота.

Характерно:

• Непреодолимая тяга к мусорной пище перед менструальным циклом
• Любые нарушения менструального цикла и дискомфорта от чрезмерных болей, избыточных кровотечений.
• Яркий ПМС. Бесплодие.
• Кисты и поликистоз яичников
• Циклические перепады настроения, депрессия, слабость, снижение умственных способностей.
• Акне, угри, прыщи.
• Жар и потоотделение ночью

У мужчин:

• Снижение либидо, отложение жира в бедрах, груди, плохое настроение, сентиментальность, физическая слабость, отсутствие мотивации. Советую сдать анализы гормонов для подтверждения предположения.

Что делать:

1. Не хранить пищу в пластиковой посуде и не греть в ней. Не есть консервы. Как можно меньше синтетических средств гигиены, парфюма, косметики.
2. Как можно меньше мяса, рыбы, птицы, овощей, фруктов массового производства.

 Исключить сою и другие источники фитоэстрогенов (крупы, каши)

Усилить рацион

• Больше белка ~ 100гр белковой пищи за прием.
• Больше капустных овощей (от 300 гр в день)
• Жирная кисломолочная продукция из цельного молока (желательно непастеризованного)
• Не забывай о банальном: никакого сахара, рафинированных углеводов, мусорной еды.