Как похудеть по типу фигуры

08.06.2022 admin 0 комментариев

Мы тут с вами уже разобрали какие типы существуют. Теперь поговорим более детально о каждом из них. И как нам похудеть при таком типе фигуры.

Чужие гормоны и метаболизм

Речь об овариальном типе, который идет на первом месте.

  • Причины:
  • Избыток чужеродных эстрогенов нарушает функции собственной половой системы. К ним относятся:
  • Ксеноэстрогены: BPA-пластик, пестициды, гербициды, гормоны роста в массовом животноводстве, гормональные контрацептивы и т.д.

Ксеноэстрогены – абсолютно опасны.

  • Фитоэстрогены: соя, пшеница и злаки, бобовые и горох, лён, хмель и пиво.

Фитоэстрогены – опасны в избытке.

Этот тип больше характерен для женщин, но и мужчины также подвержены атаке чужеродными эстрогенами.
В реальности мы недооцениваем количество чужих гормонов/эстрогенов, попадающих в тело с едой, водой, косметикой, бытовой химией и так далее.

Внешние признаки:

  • Лишний вес скапливается в нижней части тела: бедра, ягодицы, низ живота.

Характерно:

  • Непреодолимая тяга к мусорной пище перед менструальным циклом
  • Любые нарушения менструального цикла и дискомфорта от чрезмерных болей, избыточных кровотечений.
  • Яркий ПМС. Бесплодие.
  • Кисты и поликистоз яичников
  • Циклические перепады настроения, депрессия, слабость, снижение умственных способностей.
  • Акне, угри, прыщи.
  • Жар и потоотделение ночью
У мужчин:
  • Снижение либидо, отложение жира в бедрах, груди, плохое настроение, сентиментальность, физическая слабость, отсутствие мотивации. Советую сдать анализы гормонов для подтверждения предположения.

Что делать:

  1. Не хранить пищу в пластиковой посуде и не греть в ней. Не есть консервы. Как можно меньше синтетических средств гигиены, парфюма, косметики.
  2. Как можно меньше мяса, рыбы, птицы, овощей, фруктов массового производства.

 Исключить сою и другие источники фитоэстрогенов (крупы, каши)

Усилить рацион

  • Больше белка ~ 100гр белковой пищи за прием.
  • Больше капустных овощей (от 300 гр в день)
  • Жирная кисломолочная продукция из цельного молока (желательно непастеризованного)
  • Не забывай о банальном: никакого сахара, рафинированных углеводов, мусорной еды.

Похожие записи:

  1. Чек лист по похудению Следующее обсуждение здоровья и сознания носит исключительно информационный характер. Он не написан врачом, не предназначен для диагностики, лечения или выработки рекомендаций для какого-либо конкретного медицинского состояния, а также не оценивается, не одобряется каким-либо государственным органом....
  2. Человек с самым маленьким процентом жира Чтобы достичь рельефности тела, необходимо правильно питаться и выполнять регулярно физические нагрузки. При этом необходимо регулярно следить за этими процессами, в противном случае максимально выраженного результата не будет....
  3. Где больше белка в курице или говядине Белок — это мясо животных, которое мы употребляем в пищу. Какой тип мяса мы едим, в данном случае, красное или белое, может зависеть от вкуса, предпочтения или по состоянию здоровья. Мясо является источником белка в нашем рационе и обеспечивает нас...
  4. Главные питательные вещества, необходимые при беременности Во время беременности женщине стоит особенно тщательно заботиться о своем питании. Это оказывает непосредственное влияние на развитие плода. Важно следить за балансом питательных веществ в рационе. Они расходуются клетками организма для роста, развития и размножения. Питательные вещества – это микроэлементы, витамины,...