Мы тут с вами уже разобрали какие типы существуют. Теперь поговорим более детально о каждом из них. И как нам похудеть при таком типе фигуры.
Чужие гормоны и метаболизм
Речь об овариальном типе, который идет на первом месте.
- Причины:
- Избыток чужеродных эстрогенов нарушает функции собственной половой системы. К ним относятся:
- Ксеноэстрогены: BPA-пластик, пестициды, гербициды, гормоны роста в массовом животноводстве, гормональные контрацептивы и т.д.
Ксеноэстрогены – абсолютно опасны.
- Фитоэстрогены: соя, пшеница и злаки, бобовые и горох, лён, хмель и пиво.
Фитоэстрогены – опасны в избытке.
Этот тип больше характерен для женщин, но и мужчины также подвержены атаке чужеродными эстрогенами.
В реальности мы недооцениваем количество чужих гормонов/эстрогенов, попадающих в тело с едой, водой, косметикой, бытовой химией и так далее.
Внешние признаки:
- Лишний вес скапливается в нижней части тела: бедра, ягодицы, низ живота.
Характерно:
- Непреодолимая тяга к мусорной пище перед менструальным циклом
- Любые нарушения менструального цикла и дискомфорта от чрезмерных болей, избыточных кровотечений.
- Яркий ПМС. Бесплодие.
- Кисты и поликистоз яичников
- Циклические перепады настроения, депрессия, слабость, снижение умственных способностей.
- Акне, угри, прыщи.
- Жар и потоотделение ночью
У мужчин:
- Снижение либидо, отложение жира в бедрах, груди, плохое настроение, сентиментальность, физическая слабость, отсутствие мотивации. Советую сдать анализы гормонов для подтверждения предположения.
Что делать:
- Не хранить пищу в пластиковой посуде и не греть в ней. Не есть консервы. Как можно меньше синтетических средств гигиены, парфюма, косметики.
- Как можно меньше мяса, рыбы, птицы, овощей, фруктов массового производства.
Исключить сою и другие источники фитоэстрогенов (крупы, каши)
Усилить рацион
- Больше белка ~ 100гр белковой пищи за прием.
- Больше капустных овощей (от 300 гр в день)
- Жирная кисломолочная продукция из цельного молока (желательно непастеризованного)
- Не забывай о банальном: никакого сахара, рафинированных углеводов, мусорной еды.
