Плохое самочувствие, появление лишних килограммов обычно может быть связанно с неправильным рационом питания. Употребление в пищу жареных и жирных блюд, алкогольных напитков, еды с разными пищевыми добавками оказывает на организм существенную нагрузку. И он, не выдерживая натиска сдается.

В норме для хорошей работы организма нужно соблюдать режим питания, сбалансировать употребляемую пищу и увеличить физические нагрузки. Полезным и наиболее эффективным является проведение разгрузочных дней раз в семь суток. Подходящим продуктом для таких дней, по мнению специалистов, считается кефир.

Такая диета на кефире приводит в норму функционирование кишечника, очищает организм от вредных веществ и дает возможность избавиться от лишнего веса. Питье кефира рекомендовано и для гипертоников, оно улучшает кровообращение и является отличной профилактикой атеросклероза.

Кефирные диеты для похудения – виды и правила приема

1. Монодиета. Такая диета длится три дня. В сутки можно пить до полутора литров кефира в пять-шесть приемов. Монодиета относится к ряду довольно строгих диет. Людям, чья работа связана с физическими трудом, нужно быть осторожней. Проходит очистка организма, выходят шлаки и лишние соли. При кефирной диете берут только свежий продукт с жирностью до полутора процентов.
2. Диета на кефире с употреблением овощей или фруктов. Длительность до пяти дней. В сутки можно выпить до полутора литров кефира. Дальше можно кушать то, что больше по душе – фрукты, или овощи. Если выбраны овощи, то в день можно один килограмм, соответственно при выборе фруктов тоже килограмм. Лучше не есть много винограда и бананов. Овощи можно употреблять как сырые, так и варенные, запеченные и приготовленные на пару (не есть много картошки).
3. Диета на кефире и твороге. Продолжается эта диета до трех дней. За сутки можно выпить 0.75 л. кефира и съесть триста граммов нежирного творога. Разделить на пять-шесть раз.
4. Недельная диета на кефире.Или диета Ларисы Долиной. На семь дней необходимо исключить соль и сахар. Повтор диеты раз в три месяца. Составляется строжайший режим приема еды, разделенный на шесть приемов в сутки с равными интервалами времени между ними. За это время можно убрать до шести килограммов в весе.

Достоинства диеты на кефире

• Одним из достоинств диеты на кефире является сбалансированный рацион, а также режим приема пищи. Организм начинает работать без сбоев.
• Представленные диеты щадящие, поэтому не стоит ожидать огромных результатов. Надо знать, что резкая потеря веса для организма станет стрессом. Строгое соблюдение диеты обязательно.

Недостатки кефирной диеты

• Недостатком считается индивидуальная непереносимость белка молочного (казеин). Итогом такого питания могут стать вздутие живота и газообразование.
• Ни в коем случае нельзя начинать диету людям с язвой желудка, с болезнями 12перстной кишки, с ревматизмом, с рахитом и подагрой.

Диета на кефире дает возможность убрать лишние вес и очистить организм, но чтобы все не вернулось назад нужно тщательно следить за своим рационом. Также не малую роль играет и моральный настрой худеющего человека. При правильном настроении можно легко и безболезненно похудеть, без стрессов для организма.