Японская диета на 14 дней меню правильное похудение

Благодаря популярным фильмам и аниме, у многих россиян японские девушки ассоциируются с изяществом и хрупкостью. И это не случайно. Главные правила питания японцев заключаются в умеренном приеме пищи и тщательном выборе продуктов для своего рациона. Японцы – категорические противники «быстрой» еды, в их рационе практически полностью отсутствует вредная пища. Исходя из этого неудивительно, что японская диета входит в список самых эффективных и безвредных систем питания.

Диета должна длиться две недели, ее меню адаптировано под возможности наших женщин. По содержанию рациона, диета почти не содержит «традиционных» японских продуктов. Все ингредиенты для блюд можно найти в любом близлежащем магазине.

Примерное меню.

• Завтрак: начинать каждый день японской диеты нужно со стакана воды. Сам прием пищи может включать кружку черного кофе без сахара или зеленый чай, небольшой ломтик ржаного хлеба или постная галета
• Обед: кусочек вареной постной говядины/отварной или запеченной рыбы/ два вареных яйца / тушеные овощи и томатный сок
• Ужин: запеченные или вареные морепродукты/ вареные яйца / свежие фрукты, овощи и кефир

Особенности диеты.

Для того, чтобы диета была эффективной рекомендуется полностью отказаться от соли или по крайней мере максимально уменьшить ее количество. Полное отсутствие перекусов в течении дня можно компенсировать употреблением фильтрованной воды. К тому же это позволит ускорить метаболические процессы в организме.

Соблюдать японскую диету можно не более, чем 14 дней. После двухнедельной диеты важно резко не изменять систему питания. То есть порции должны быть также небольшого размера, исключить вредную пищу и желательно постепенно перейти на правильное питание.

Плюсы и минусы

Плюсы:

• За две недели возможно снизить вес на 5-8 кг.

• Отсутствие дорогих и недоступных продуктов в рационе.

• Простая и ясная схема диеты.

• Относительная «безвредность», меню приближено к принципам здорового питания.

• Вес может не возвращаться долгое время.

Минусы:

• Как и у всех диет, большое количество противопоказаний для беременных и кормящих женщин и людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Необходимость консультации врача.

• Строгое соблюдение меню.

• Применять диету можно более чем два раза за год.

• Отсутствие перекусов.

При правильном соблюдении всех принципов этой диеты, каждая женщина способна добиться желаемого результата. У этой диеты в нашей стране огромное количество поклонников. Однако важно помнить, что хорошая фигура и здоровый внешний вид невозможен без ведения здорового образа жизни и систематического соблюдения принципов здорового питания.