Как определить тип фигуры

Если вы постоянно следите за своей фигурой, стараетесь держать под контролем свой вес и форму. Вы наверняка слышали о том, что бывают различные типы фигур.

И при каждом типе фигуры человек поправляется либо худеет с разной скоростью и в разных частях тела.

Для чего вам нужно знать о своем типе фигуры?

Эти сведения помогут вам грамотно распределять мышечную нагрузку для своего тела, регулировать питание и подбирать правильную одежду.

Теперь попробуем разобраться, как же все-таки определить типы вашей фигуры, чтобы правильно подобрать комплекс физических упражнений для каждого типа? Также отмечу то, что классификация типов фигур рассчитана, прежде всего, на женскую аудиторию, т. к. у мужчин генетически заложены отличные от женщин механизмы формирования фигуры.

Тип фигуры определяется общей конституцией человека, пропорциями костей, и местами, где больше всего концентрируется жир. Мы рассмотрим самые распространенные типы фигур:

Треугольник

Такая фигура сильно напоминает форму груши. Для похудения и поддержания баланса веса таким женщинам рекомендованы танцы, плавание и аэробные нагрузки. Также не нужно забывать делать обязательные упражнения и для верхней части тела, чтобы сгладить дисбаланс между полными бедрами и худенькими узкими плечами.

Яблоко

Самыми лучшими в такой ситуации будут упражнения, активно развивающие мышцы бедер и ягодиц. Проще говоря, нужно «накачать» бедра и попу. При этом нужно активно избавляться от живота и жира на боках, качая пресс и делая наклоны в сторону.

Также отличным вариантом для тонкой талии женщины с типом фигуры «яблоко» будет обруч. Он поможет избавиться от жира на боках, укрепит пресс, сделает вашу фигуру более пропорциональной за счет уменьшения объема живот и «прорисовки» талии.

Перевернутый треугольник

Жировые отложения при общем наборе веса сосредотачиваются в области рук, плеч и на животе. Очень полезны будут тренировки на велотренажере и бегущей дорожке. Также нужно уделить внимание упражнениям, формирующим талию – наклоны, пресс, вращение корпуса, кручение обруча.

Нежелательно плавание, т. к. оно сделает плечевой корпус таких женщин еще более выраженным и массивным.

Банан

При увеличении веса жир скапливается преимущественно на животе. Поэтому в спортивных нагрузках следует придерживаться упражнений. Которые сжигают жир в области талии и живота, а также тех упражнений. Не позволяют организму располнеть дальше.

Т. е. показаны общие нагрузки, такие как бег, прыжки со скакалкой. Для талии – обруч и укрепление пресса. Общее снижение веса при таком типе фигуры придаст больше женственности и грации.

Песочные часы

Принято считать, что при такой фигуре жир откладывается одинаково в области груди и бедер. Талия при наборе веса обычно остается тонкой. Иногда при увеличении веса на бедрах могут образовываться так называемые «ушки» или «галифе».

Такие мелкие недостатки можно подкорректировать с помощью упражнений. Подтягивающих боковые мышцы бедер и формирующих красивый рельеф ягодиц.

Выводы

Стоит заметить, что любую фигуру возможно подкорректировать не только с помощью определенной нагрузки, но и подобрав одежду. Которая выгодно подчеркнет достоинства вашей фигуры, отвлекая внимание от некоторых маленьких недостатков.

Внимательно изучите свое тело, чтобы подобрать действительно правильную нагрузку для отдельных его частей, и тогда результаты вашего преображения вы увидите намного скорее