Если вы постоянно следите за своей фигурой, стараетесь держать под контролем свой вес и форму. Вы наверняка слышали о том, что бывают различные типы фигур.

И при каждом типе фигуры человек поправляется либо худеет с разной скоростью и в разных частях тела.

Для чего вам нужно знать о своем типе фигуры?

Эти сведения помогут вам грамотно распределять мышечную нагрузку для своего тела, регулировать питание и подбирать правильную одежду.

Теперь попробуем разобраться, как же все-таки определить типы вашей фигуры, чтобы правильно подобрать комплекс физических упражнений для каждого типа? Также отмечу то, что классификация типов фигур рассчитана, прежде всего, на женскую аудиторию, т. к. у мужчин генетически заложены отличные от женщин механизмы формирования фигуры.

Тип фигуры определяется общей конституцией человека, пропорциями костей, и местами, где больше всего концентрируется жир. Мы рассмотрим самые распространенные типы фигур:

Треугольник

А — образная фигура или «треугольник». Узкие плечи, широкий таз, полные бедра, низ тела кажется «тяжелым». Жир чаще всего и интенсивнее откладывается в нижней части тела. Верхняя часть – плечи и грудь выглядят аккуратными и даже худыми. Зачастую у людей этого типа фигуры замедлен обмен веществ, а в области бедер есть склонность к образованию целлюлита.
Такая фигура сильно напоминает форму груши. Для похудения и поддержания баланса веса таким женщинам рекомендованы танцы, плавание и аэробные нагрузки. Также не нужно забывать делать обязательные упражнения и для верхней части тела, чтобы сгладить дисбаланс между полными бедрами и худенькими узкими плечами.

Яблоко

О – образная фигура или «яблоко». Особенностью такой фигуры является одинаковый объем в области талии и груди, что делает похожим фигуру на букву «О». При этом у таких женщин часто очень стройные ноги, и маленькие ягодицы.

Самыми лучшими в такой ситуации будут упражнения, активно развивающие мышцы бедер и ягодиц. Проще говоря, нужно «накачать» бедра и попу. При этом нужно активно избавляться от живота и жира на боках, качая пресс и делая наклоны в сторону.

Также отличным вариантом для тонкой талии женщины с типом фигуры «яблоко» будет обруч. Он поможет избавиться от жира на боках, укрепит пресс, сделает вашу фигуру более пропорциональной за счет уменьшения объема живот и «прорисовки» талии.

Перевернутый треугольник

Т – образный тип или «перевернутый треугольник». Данный тип фигуры отличается достаточно широкими массивными плечами и узкими тазом, худыми ногами и маленькими ягодицами. Также здесь слабо выражена талия.

Жировые отложения при общем наборе веса сосредотачиваются в области рук, плеч и на животе. Очень полезны будут тренировки на велотренажере и бегущей дорожке. Также нужно уделить внимание упражнениям, формирующим талию – наклоны, пресс, вращение корпуса, кручение обруча.

Нежелательно плавание, т. к. оно сделает плечевой корпус таких женщин еще более выраженным и массивным.

Банан

Н – образный тип фигуры или «прямоугольник», «банан». Отличается одинаковой шириной плеч, талии и бедер. Такая фигура выглядит достаточно пропорциональной. Но при этом, как и «треугольник» больше напоминает мужской тип телосложения.

При увеличении веса жир скапливается преимущественно на животе. Поэтому в спортивных нагрузках следует придерживаться упражнений. Которые сжигают жир в области талии и живота, а также тех упражнений. Не позволяют организму располнеть дальше.

Т. е. показаны общие нагрузки, такие как бег, прыжки со скакалкой. Для талии – обруч и укрепление пресса. Общее снижение веса при таком типе фигуры придаст больше женственности и грации.

Песочные часы

Х – образная фигура или «песочные часы». Женственная и пропорциональная фигура, при которой четко выражена талия. Плечи и бедра одинаковы по ширине.

Принято считать, что при такой фигуре жир откладывается одинаково в области груди и бедер. Талия при наборе веса обычно остается тонкой. Иногда при увеличении веса на бедрах могут образовываться так называемые «ушки» или «галифе».

Такие мелкие недостатки можно подкорректировать с помощью упражнений. Подтягивающих боковые мышцы бедер и формирующих красивый рельеф ягодиц.

Выводы

Стоит заметить, что любую фигуру возможно подкорректировать не только с помощью определенной нагрузки, но и подобрав одежду. Которая выгодно подчеркнет достоинства вашей фигуры, отвлекая внимание от некоторых маленьких недостатков.

Внимательно изучите свое тело, чтобы подобрать действительно правильную нагрузку для отдельных его частей, и тогда результаты вашего преображения вы увидите намного скорее

2 комментария для “Как определить тип фигуры”

  1. Мне очень понравилось, как автор статьи подчеркнул важность выбора правильных упражнений для сжигания жира в области талии и живота. Также ценные советы по укреплению пресса и общему снижению веса для достижения женственности и грации. Все это делает статью очень информативной и полезной.

  2. Отличная статья! Очень информативно и понятно описаны особенности фигурных типов и каким образом можно их корректировать. Благодаря рекомендациям по тренировкам и питанию, каждая женщина сможет достичь желаемой женственности и грации. Спасибо за полезные советы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Узнать больше

Индекс жира

Индекс массы тела используется спортсменами для того, чтобы оценить собственную физическую форму. Узнать этот показатель будет полезно даже обычному человеку, чтобы узнать, как оценивается состояние его тела. Похожие записи: Чек

Как разогнать лимфу в домашних условиях

Все чаще вопрос сброса лишнего веса становится острым, когда стандартные советы для похудения не дают результата. Нередко действенным методом становится использование программы, предназначенной разогнать лимфу в домашних условиях, чтобы вместе

Чем микроэлементы отличаются от макроэлементов

Чем микроэлементы отличаются от макроэлементов

О важности здоровой пищи для организма говорят много. Но что это на самом деле означает? Зеленый салат и минеральная вода? Диета в целом – это способ питания, но часто ее