К сожалению, или к счастью, полнеть мужчины начинают именно с живота. Сначала в благородной жировой прослойке, грустно пуская пузыри, тонут кубики пресса. Затем начинает разрастаться «авторитет». И вот уже штанишки и пиджачок маловаты. И выглядит мужчина, как дядечка. Но ведь хочется из дядечки снова стать подтянутым мужчиной?
Как убрать живот-упражнения на пресс.
Ниже представлена таблица с процентным соотношением жировой прослойки. Если вы не профессиональный спортсмен, или бодибилдер, то идеальное число для вас примерно 15% жировой прослойки. По крайней мере, к этим показателям нужно стремиться. Как же этого достичь?
Домашние тренировки для живота
Одним из эффективнейших средств борьбы с мамоном является силовой тренинг. Причина в том, что для того, чтобы эффективно тренироваться и получать в данной отрасли физической культуры и спорта хотя бы минимальные результаты, необходимо регулярно и плотно кушать. Что уже радует. То есть, чтобы убрать живот, совсем не надо мало есть. Но есть и один неприятный момент. Надо хотя бы два раза в неделю интенсивно тренироваться, поднимая тяжёлые предметы. Нагружать мышцы пресса. Уделять упражнениям хотя бы полчаса в день.
Чем ещё привлекателен силовой тренинг? Тем, что чем реже тренируешься, тем лучше. Многие представители сильной половины, бросившись на поиски возможности созерцать себя сверху, пытаются запереть себя в спортзале. Этого делать, как раз не нужно. Задача не заездить себя до умопомрачения, а перегнать свой пузик в мышцы. А они, как известно, растут лишь в состоянии покоя их хозяина. Но хозяин должен их предварительно тщательно простимулировать, хорошенько нагрузив тяжестями. Но делать это нужно постепенно, начиная с малого! В этом вам всегда поможет тренер в спортзале.
Безусловно, в первые недели будет очень больно. Всё тело будет буквально ныть. Примерно через неделю, боль станет приятной и, даже, будет подсказывать хозяину, какие мышцы на тренировке сачковали. Приблизительно через месяц придёт приятное ощущение работы мышц. Человек, прокачивая ту или иную мышцу, приобретает умение её сокращать отдельно от остальных. Многие видели, как бодибилдеры по отдельности сокращают свои грудные мышцы. Попробуйте сейчас сделать так же!
Тренировки брюшного пресса – обязательны!
При систематической тренировке с отягощениями, если еще в них включить интенсивные тренировки брюшного пресса, живот начнёт таять на глазах. В течение года возможны появления очертаний давно утонувших кубиков.
Так что дерзайте! Спасайте свои утонувшие кубики! И ещё раз очаруйте свою любимую женщину! ?
