Каждый мужчина пытается найти ту самую единственную и любимую. А каждая женщина в свою очередь пытается таковой стать. Для этого они прибегают ко все возможным хитростям. Но начинать всегда стоит конечно же с фигуры.

Поэтому в вопросе похудения есть множество диет. Одна из них это английская диета рассчитанная на двадцать один день. Что же представляет из себя эта диета, какие ее преимущества и недостатки, а так же подробное меню мы рассмотрим в этой статье.

Правила диеты 21 день:

Как и у любой диеты, у английской диеты есть правила и кое какие принципы. Соблюдение которых гарантирует вам хороший результат. К сожалению не все придерживаются данных правил, что в свою очередь ведет к отсутствию ожидаемых результатов. Поэтому если вы четко намерены добиться поставленной цели, быть той самой, следует безукоризненно соблюдать эти правила.
Итак два правила:

1. Снижаем количество потребляемых калорий
2. И чередуем белковую пищу с углеводной

Рекомендации по английской диете:

• Что бы избегать обезвоживания организма нужно активно пить воду. Вода способствует выводу токсинов, употреблять ее нужно не менее 2 литров в день.
• Так же стоит отказаться от соли, хлористый натрий удерживает влагу в вашем организме, и вы визуально будете полными.
• Как и в любых диетах, кушать на ночь глядя здесь запрещается, последний прием пищи не позднее семи часов вечера.
• Так же следует принимать легкие слабительные, что бы помочь вашему кишечнику скорее избавиться от токсинов. Для этого нужно принимать столовую ложку подсолнечного масла.
• Не мало важный принцип – в еде не должно быть жареного на масле, вы можете приготовить пищу на углях или в электрогриле (кстати последним пользуются все профессиональные бодибилдеры )
• Так же необходимо для себя составить график приема пищи, что бы ваш организм адаптировался к нему и привык.
• Так как любая диета это стресс, какой ни какой, для поддержания себя в тонусе нужно пить витамины.
• И последний не мало важный принцип, вы должны не переедать, для этого смените посуду на более мелкую, и второе что вы должны сделать так это увеличить количество приемов пищи с трех до пяти.

Повторюсь если вы сможете соблюдать эти правила и принципы тогда и только тогда вы добьетесь своего результата. Это тяжело, но все реально – вы справитесь как и многие другие.

Преимущества диеты английской диеты:

• В этой диете вы получаете необходимые питательные вещества, которые нужны вашему организму
• Наверное один из самых приятных пунктов преимущества, из за которого так много людей выбирают эту диету – является отсутствие голода
• Так же ко всему прочему вы будете испытывать прилив сил , в отличии от других диет
• Так как вы будете принимать витамины у вас укрепиться иммунная система
• И последнее так как вы будете сидеть на этой диете двадцать один день у вас сформируется новая привычка к правильному питанию.

Важно как и все диеты эта диета имеет противопоказания, поэтому перед началом пожалуйста обратитесь к своему лечащему врачу.
Так же данная диета имеет ряд недостатков.

>Недостатки английской диеты:

• Если у вас имеются какие то проблемы с пищеварительным трактом, то данная диета вам противопоказана.
• Так же если вы имеете проблемы с сердцем.
• Если у вас есть какие то аллергические реакции на белок.
• А так же если вы находитесь в положении ил же вскармливаете грудью

Какие продукты входят в меню английской диеты?

• Во первых это конечно овощи, богатые клетчаткой и витаминами, единственное что стоит исключить это поедание картофеля, можно заменить корнем сельдерея.
• Во вторых это фрукты, но стоит так же исключить газообразующие плоды винограда, тяжело усваиваемого банана
• Откажитесь от белого хлеба и мучной продукции, единственно можно потреблять черный ржаной хлеб
• Так же английское меню включает в себя все возможные каши из гречки овсянки и риса.
• Из напитков можно кофе, чай зеленый, вода не газированная, и нежирное молоко.
• Из мясной продукции это филе куриное индюшачье
• Так же в меню присутствует рыба
• Творог так же можно употреблять вареные яйца, но только без желтка.

Какие продукты следует исключить из диеты 21 день?

• Выше указанный картофель, банан, виноград, белый хлеб и мучные изделия. К которым относятся макароны, сдобные слойки, булочки, и т.д
• Торты и любая сладкая продукция
• И самое главное это Алкоголь в любых количествах и любом виде. Он не только разрушает ваши мозги, алкоголь распадается на молекулы, одна из которых уксус, так что выпивая вы наверно заливаете в вашу голову уксус, но и разрушает мышечные ткани, и способствует отложению жиров.
• Любой уличный fastfood
• А так же всеми любимые соленья

Подробное меню английской диеты по дням недели

Понедельник-Среда
Завтрак:

• Ржаной хлеб запиваем нежирным молоко.

В качестве перекуса:

• Можно использовать ржаные галеты или яблоко.
• Или же приготовить салат из фруктов.

В обед:

• Снова нежирное молоко примерно 200 мл.

Дневной перекус:

• Можно использовать ржаные галеты или яблоко.

Ужин:

• На ужин мы выпиваем стакан не соленого томатного сока

Благодаря данному меню мы подготавливаем наш организм к чередованию белков и углеводов. Суть состоит в следующем два дня мы едим белковую пищу два последующих углеводную.

Белковое меню:

Завтрак:

• Состоит из кофе и жареного в тостере тоста.

Обед:

• Нежирный бульон
• Филе на пару(куриное или индюшачье)
• Тост ржаного хлеба

Перекус:

• Яблоко

Ужин:

• Не жирный кефир и отварные яйца без желтка.

Углеводное меню:

Завтрак:

• можно приготовить кашу, с фруктами.

Перекус:

• яблоко

Обед:

• Овощной суп без картофеля
• Винегрет без картошки

Перекус:

• Яблоко

Ужин:

• Салат из овощей

Рекомендации и результаты:
Если подходить к данной диете основательно, то ни каких проблем возникнуть не сможет на пути у идеальной фигуре, так как мы будет потреблять калорий меньше чем используем. А это принцип любой диеты. Так же хорошо добавить к диете следующие рекомендации:

• Вы должны отдыхать, и сон здесь должен быть качественный, помните что здоровый сон это с 22-00 до 02-00 в этот период наш организм максимально восстанавливаться.
• С утра начинаем заниматься зарядкой и растяжкой, дабы подтянуть наше тело! и чувствовать заряд энергии на целый день