Исследование проведенное в журнале "Applied Physiology" помогло определить влияние различных типов физических упражнений на организм человека на молекулярном уровне. Аэробные и...

Добрый день дорогие читатели! Мы уже писали ряд статьей на тему как похудеть после родов тут и тут. В данной...

Добрый день дорогие читатели, на связи Петр Николаевич. И сегодня я отвечу на часто задаваемый мне вопрос, что делать, если...

Мы тут с вами уже разобрали какие типы существуют. Теперь поговорим более детально о каждом из них. И как нам...

Больше соли - больше здоровья Искренне веришь, что нельзя есть больше одной чайной ложки соли в сутки? Мол будет давление,...

Какой у тебя тип фигуры и что с этим делать Эта классификация основана на том, как здоровье конкретного органа влияет на распределение жира в теле. Забудь бесполезные "песочные часы, груши, яблоки". Выбери тот, который больше всего похож на твою ситуацию по описанию. Картинка под постом поможет определиться. Надпочечниковый / адреналовый тип - Жир запасается на туловище. Живот свисает в виде мешка. Лицо округлое, двойной подбородок. Темные круги вокруг глаз и мешки под ними. Жировой бугор в верхней части спины/основания шеи. Ноги тощие и слабые. Щитовидный / тироидный тип - Жир распределяется равномерно по всему телу. Сухая кожа. Тонкие слабые волосы. Овариальный / яичниковый тип Жир откладывается в нижней части тела - низ живота и спины, бедра. Иногда на руках. Чаще возникает у женщин и сопровождается разнообразными нарушениями менструаций и тяжелым ПМС. У мужчин бывает намного реже. Печеночный тип Жир откладывается на животе. Там же скапливается жидкость, что придает животу форму мяча и он выпирает заметно. Большая окружность талии. Пивной живот. Каждый тип разберем подробно - причины, рекомендации. Помни! Если врач говорит - "Похудеешь и тогда все проблемы пройдут", смело  отвесь ему пощечину ищи другого врача, который скажет - "Сначала поправим здоровье и тогда вес уйдет сам"

Что лучше утоляет голод Как и обещал, составил рейтинг для тех, кто: Мучается вечным голодом. Забыл о чувстве насыщения. Страдает расстройствами пищевого поведения и бесконечно ходит по психологам с этой проблемой. Не может победить финальные килограммы Многие из вас просто стараются накормить тело едой, которая не предназначена для этого. Логика проста: Чем выше позиция пищи, тем меньше её нужно съесть, чтобы получить все необходимое и утолить голод. Чем больше в рационе еды с высоким рейтингом, тем меньше пустых/лишних калорий ты получаешь и тем меньше вес. Практика: Ешь больше ценной пищи. Автоматически станешь есть меньше и набирать вес. Снижение веса начни не с подсчета калорий, а пересмотра рациона. Изучи рейтинг и сознательно пересмотри рацион так, чтобы его основой стала по-настоящему ценная пища. Пояснения: Неудивительно, что внутренние органы животных - самая ценная пища, ибо это - самые важные части тела, обеспечивающие жизнь любого существа. Например, говяжья печень. В 113 гр печени содержится столько же микроэлементов, сколько в 2.3 кг фруктов и ягод = печень в 20 раз питательнее Травы и специи, которые идут в качестве приправ к пище усиливает качество рациона. Но только не майонезные соусы Орехи и семена (+какао бобы) обладают высокой ценностью с одним НО. В сыром виде они содержат вещества, которые ухудшают усвоение веществ из них. Например, фитиновая кислота, о способах обезвреживания которой я рассказывал ранее. По факту усвоения и биодоступности орехи и семена будут ниже в рейтинге, если есть их сырыми. Рекомендована предварительная обработка. Сырые овощи чуть лучше :свинины, птицы, молочки с тем же самым НО, что и орехи с семенами. Они также защищены клетчаткой, к полному перевариванию которой, пищеварительная система не приспособлена. Приготовление с одной стороны делает что-то доступнее. А с другой - разрушает часть нутриентов, что опускает их в конец рейтинга вместе с фруктами. Один недостаток рейтинга по отношению к растительной пище. Он не учитывает антиоксидантоы и другие биоактивные вещества, которы полезны, но не необходимы. Это подняло бы овощи и фрукты на позиции повыше....

Победи зависимость от "вкусного" Подопечные спрашивают: "Я смогу есть тортики и другие вкусняшки, когда похудею?" С какой целью созданы печенье, зефир, сладости, десерты, чипсы, торты кроме как дать тебе максимальный заряд удовольствия? В итоге получаешь просто кайф и эмоции. Все это можно поставить в один ряд с наркотиками. Сахар не отличается от кокаина по механизму развития зависимости. В природе нет еды с такими свойствами и тем более в свободном доступе и в таких количествах. Если не можешь остановиться, пока не съешь весь торт или всю пачку зефира, то дело не в слабой воле. Эта еда специально создана для обжорства, поэтому 80% людей имеют проблемы с самоконтролем. Твоя вина не в том, что ты не можешь себя контролировать, а в том, что ты вообще  уделяешь внимание этому мусору. С искусственно выдуманной едой всегда будут такие проблемы! Ешь настоящую еду Выкинь из своей жизни все, что создано для обжорства. Ты ничего не потеряешь, кроме лишних кг. и сэкономишь деньги.  Внимательно читай этикетки. Всегда спрашивай себя: "Зачем сюда положили этот ингредиент?". Чем проще и понятнее состав, тем лучше! Советую познакомиться с моей лекцией, фильмом и книгой по отбору продуктов в магазине.  Перестань есть то, в чем нет ценности.  Отвыкай есть ради удовольствия. Это всегда заканчивается болезнью. Ешь ради пользы и это тоже принесет удовольствие, потому что улучшится общее самочувствие. И найди другой источник позитивных эмоций.  Терпение и время. Каждый лишний день, проведенный без обжорной еды, перепрошивает мозг и ослабляет его зависимость. А как у тебя с самоконтролем?

Бесконечный голод Часто обращаются с проблемой: "Не чувствую сытости и удовлетворения. Набиваю желудок, пока не переполнюсь" Качество диктует количество Голод...