Как утолить голод при похудении

Что лучше утоляет голод Как и обещал, составил рейтинг для тех, кто: Мучается вечным голодом. Забыл о чувстве насыщения. Страдает расстройствами пищевого поведения и бесконечно ходит по психологам с этой проблемой. Не может победить финальные килограммы Многие из вас просто стараются накормить тело едой, которая не предназначена для этого. Логика проста: Чем выше позиция пищи, тем меньше её нужно съесть, чтобы получить все необходимое и утолить голод. Чем больше в рационе еды с высоким рейтингом, тем меньше пустых/лишних калорий ты получаешь и тем меньше вес. Практика: Ешь больше ценной пищи. Автоматически станешь есть меньше и набирать вес. Снижение веса начни не с подсчета калорий, а пересмотра рациона. Изучи рейтинг и сознательно пересмотри рацион так, чтобы его основой стала по–настоящему ценная пища. Пояснения: Неудивительно, что внутренние органы животных – самая ценная пища, ибо это – самые важные части тела, обеспечивающие жизнь любого существа. Например, говяжья печень. В 113 гр печени содержится столько же микроэлементов, сколько в 2.3 кг фруктов и ягод = печень в 20 раз питательнее Травы и специи, которые идут в качестве приправ к пище усиливает качество рациона. Но только не майонезные соусы Орехи и семена (+какао бобы) обладают высокой ценностью с одним НО. В сыром виде они содержат вещества, которые ухудшают усвоение веществ из них. Например, фитиновая кислота, о способах обезвреживания которой я рассказывал ранее. По факту усвоения и биодоступности орехи и семена будут ниже в рейтинге, если есть их сырыми. Рекомендована предварительная обработка. Сырые овощи чуть лучше :свинины, птицы, молочки с тем же самым НО, что и орехи с семенами. Они также защищены клетчаткой, к полному перевариванию которой, пищеварительная система не приспособлена. Приготовление с одной стороны делает что–то доступнее. А с другой – разрушает часть нутриентов, что опускает их в конец рейтинга вместе с фруктами. Один недостаток рейтинга по отношению к растительной пище. Он не учитывает антиоксидантоы и другие биоактивные вещества, которы полезны, но не необходимы. Это подняло бы овощи и фрукты на позиции повыше. Внизу таблицы находятся горячо любимые злаки и бобовые. В сыром виде они невозможны к употреблению и усвоению. В приготовленные злаки и бобовые попадают любимые геркулесы по утрам и ХлебВсемуГолова. Практически пустая пища, ставшая популярной благодаря пропаганде.

Как похудеть

Победи зависимость от “вкусного“ Подопечные спрашивают: “Я смогу есть тортики и другие вкусняшки, когда похудею?” С какой целью созданы печенье, зефир, сладости, десерты, чипсы, торты кроме как дать тебе максимальный заряд удовольствия? В итоге получаешь просто кайф и эмоции. Все это можно поставить в один ряд с наркотиками. Сахар не отличается от кокаина по механизму развития зависимости. В природе нет еды с такими свойствами и тем более в свободном доступе и в таких количествах. Если не можешь остановиться, пока не съешь весь торт или всю пачку зефира, то дело не в слабой воле. Эта еда специально создана для обжорства, поэтому 80% людей имеют проблемы с самоконтролем. Твоя вина не в том, что ты не можешь себя контролировать, а в том, что ты вообще  уделяешь внимание этому мусору. С искусственно выдуманной едой всегда будут такие проблемы! Ешь настоящую еду Выкинь из своей жизни все, что создано для обжорства. Ты ничего не потеряешь, кроме лишних кг. и сэкономишь деньги.  Внимательно читай этикетки. Всегда спрашивай себя: “Зачем сюда положили этот ингредиент?”. Чем проще и понятнее состав, тем лучше! Советую познакомиться с моей лекцией, фильмом и книгой по отбору продуктов в магазине.  Перестань есть то, в чем нет ценности.  Отвыкай есть ради удовольствия. Это всегда заканчивается болезнью. Ешь ради пользы и это тоже принесет удовольствие, потому что улучшится общее самочувствие. И найди другой источник позитивных эмоций.  Терпение и время. Каждый лишний день, проведенный без обжорной еды, перепрошивает мозг и ослабляет его зависимость. А как у тебя с самоконтролем?

Как похудеть

Бесконечный голод Часто обращаются с проблемой: “Не чувствую сытости и удовлетворения. Набиваю желудок, пока не переполнюсь” Качество диктует количество Голод – законная потребность тела в важнейших веществах. Это…

Как похудеть

Представь, что ты добился(ась) своей цели. У тебя теперь отличное здоровье, прекрасная форма и обилие энергии. Ты счастлив(а) и тебя все устраивает впервые за все годы борьбы с…

Как похудеть
Adblock
detector