Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях

Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях
5 февраля 0 комментариев

Каждая будущая мама с нетерпением ждет появление своей крохи. И вот этот день настал! К сожалению, в большинстве случаев, невероятно радостный период омрачается лишними килограммами. О том как похудеть кормящей маме читайте в данной статье

Как после родов убрать живот в домашних условиях

Откуда взялся нежелательный вес?

Поверье гласит: ”Мать и дитя – два рта, значит и тарелки две”. В голове беременной женщины эта фраза заседает глубоко и надолго, мотивируя на дополнительные порции пищи. Соответственно вдвое увеличивается и потребление калорий. А вот двигательная активность зачастую снижается. Применив элементарные знания по математике, можно получить и ответ на вопрос о дополнительных килограммах.

Чтобы не стать жертвой жирового капкана необходимо соблюдать определенные правила:

  • Правильное питание, насыщенное витаминами и полезными элементами. Жареное, жирное и высокоуглеводное питание ребенку, как и его матери противопоказано!
  • Умеренные порции.
  • Пешие прогулки. Беременность – не болезнь, а свежий воздух и легкие кардио нагрузки очень полезны. Также можно заменить кардио нагрузки, например, на йогу. Для многих такие занятия намного приятнее.

Как правильно похудеть после родов – советы и рекомендации

Как же решить уже образовавшуюся проблему? Одна из волнующих задач матери, чей ребенок находится на грудном вскармливании. И вновь на поверхности появляется очередной миф: ”Чтобы молоко было жирненьким, питание должно быть таким же”. Вера в подобную “истину” заводит женщин в тупик. Срочно необходимо выкинуть эту информацию из головы! Качество и количество грудного молока, зависит от спокойствия его обладательницы и от полезных веществ в организме, полученных из съеденного накануне. Рецепты здорового питания можно найти повсюду, что значительно помогает разнообразить гастрономическую жизнь человека.

Главный принцип похудения после родов при кормлении грудью сообщает о том, что запрещается сбрасывать в весе более пятьсот грамм в неделю. Этот факт обусловлен тем, что организм после беременности перестраивается в обычный режим на протяжении двух лет. Гормональный фон, сокращение мышц брюшной полости и кожных покровов за неделю не нормализуется. А стать худой, но с обвисшим животом также не очень хочется. Поэтому, придерживаясь дробного питания, разделенного на пять или шесть порций, медленно, но верно можно прийти к поставленной цели.

Разобравшись с едой, стоит опять вернуться к подсчетам.

Итак, для того чтобы снова войти в форму, обязательно нужно расходовать энергию чуть большую, чем количество поступивших калорий. Урезать организм в еде противопоказано, допустила лишь корректировка в ее качестве. В течение месяца после рождения ребенка, спорт так же нежелателен. А обустройство семейного уюта при помощи швабры и пылесоса и частые пешие прогулки с самым любимым созданием на свете будут очень полезны. Второй месяц допускает появление кардио тренировок на велосипеде, эллипсе и других, без присутствия силовых нагрузок, тренировок. В домашних условиях можно делать простой комплекс упражнений, нагружая зоны, который особенно Вас беспокоят. Это займет не больше 15-20 минут в день, а результат порадует уже через 2-3 месяца несложных тренировок.

Если следовать всем этим советам, через некоторое время в зеркале можно будет вновь увидеть красивую фигуру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *